代表案例：高考落榜生雷某，两次参加高考时，都出现较严重的紧张恐惧心理，面色潮红，全身出汗，两手发抖，心悸胸闷，头晕脑涨，注意涣散，思维迟钝，原来记熟的复习内容一时无法“回忆"起来，导致考试失败。

这是典型的考试综合征。患考试综合征的孩子有的还可能出现恶心、呕吐、腹疼、腹泻、尿频尿急，严重者可大汗淋漓，头脑轰鸣，手指震颤，甚至虚脱、昏厥。

引起考试综合征的原因有内、外两类。

其中内因包括：心理压力过大一一家长和教师对学生的期望过高或提出过分的、不恰当的要求，导致学生心理压力过大；缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩；家长和教师错误地夸大考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张；考前过度疲劳一一一由于考前不适当地减少睡眠时间而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血；考前准备不充分，文具不齐备；等等。

外因可能与临场过分紧张相关，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃造成不适当的紧张气氛；考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义等。

从生理机制方面看，紧张心情和情绪波动之所以能起干扰作用，是因为大脑皮层的神经活动过程产生了负诱导，引起了抑制，因而妨碍了“回忆”。

人脑的活动有一种被称为“相互诱导”（也叫镶嵌式活动）的规律：当大脑皮层的一个区域里产生出一个兴奋中心后，就会引起（或加强）其他区域的抑制状态（负诱导），“怯场”现象正是大脑皮层神经活动过程“相互诱导”规律的表现。

从心理学角度看，考试综合征主要是“回忆”受到了紧张情绪的干扰。学生在考试时往往担心自己考得不好，会影响升级升学，甚至会影响前途和命运，这些杂念及由此而引起的情绪波动和紧张心情，实际上造成了压力，阻碍了“回忆”的正常进行。

当学生在考试中产生情绪波动和紧张心情时，大脑皮层上即出现一个与它相应的优势兴奋中心。这个优势兴奋中心的存在，按照神经活动过程“相互诱导”的规律，使储存处的那个部分大脑皮层出现了抑制状态，以致本来很熟悉的知识也“回忆”不起来了。

由这种诱导引起的抑制又会按照“相互诱导”的规律反过来增强大脑皮层上与精神波动相互联系部分的兴奋（正诱导），因而使情绪波动更趋激烈，如此循环往复，使整个大脑的联系系统的化学变化发生混乱，直到最后抑制发展到超限的程度，从而引起怯场的严重局面。

预防和克服学生考试综合征需从以下几方面加强注意：

（1）学校要端正教育思想，积极营造和谐适度、团结紧张、严肃活泼的氛围。适当强调竞争但不用学习成绩作为唯一标尺衡量学生，使学生消除紧张心理和恐惧情绪，正确对待考试，轻装上阵。

（2）培养自信心，充分地估计自己的知识和才能，调整期待水平，用平常心对待考试的成功与失败；不要自高自大，也不要羞怯自卑，相信自己，勇于进取。

（3）考试前要认真复习，精心准备，不打无准备的仗，尤其是平时要用功学习。

（4）考试前要合理安排复习时间，劳逸结合。保证充足的睡眠，提倡两次睡眠制度（夜间睡8小时，午睡1小时），以使大脑保持清醒的状态。

（5）在紧张的考试复习中，适当安排文体活动，消除紧张心理和大脑疲劳状态。重大考试前1~2天停止紧张的复习，注意身心松弛，充分休息。

（6）作好应试准备，进行一些答题的策略训练。培养应试技巧的先决条件是要及时监测自己的学习习惯和应试技能，以发现薄弱环节，再加强调整。做好应试准备还包括对考试目的的把握、命题范围的分析、考试重点的领会、考前身心状态的调整、考场用具的准备、临场时情绪状态的调整等。

（7）作好考试技巧的准备。如试卷填写的顺序、审题作答的要领、必要的猜技巧、保持试卷整洁、快速检查解题正误的步骤等。

（8）考试时发现“怯场”不要紧张、惊慌。要自我鼓励，相信自己有能力战胜“怯场”。最好是转移注意力，暂停“回忆”，过一会儿等抑制解除后。再“回忆”遗忘的内容。

（9）转移自己的注意力。可以安静下来，伏在桌子上休息片刻；如能获得监考人员的允许，可到室外做几次深呼吸，以使紧张的情绪放松；可回忆一件令人十分愉快的往事，使自己消除考场的紧张心理。上述几种方法的时间均不宜过长，以免影响考试做题的时间。遇到难题，若一时想不出答案，思维僵化，可转移注意力，跳过这道难题，着手做另一道比较容易的试题，然后回过头来，再做这道难题。

（10）培养良好的学习习惯。加强理解记忆、按计划自学、集中注意、存疑即问、独立思考、分步复习等训练。

（11）教师应该教育学生如何科学用脑，避免超负荷的“题海战术”“疲劳战”。

（12）教师应加强对学生的放松训练和自信心训练，让他们学会察觉对考试的不良认知，通过自我辨析，及时用合理的信念取代不合理的信念。也可在心理医生的指导下，采用“行为疗法”，如脱敏疗法和暴露疗法，使考生消除紧张心理。可在心理医生的指导下，在临考前半个小时左右，服用利他林、佳静安定等药物，注意：药物种类及剂量必须由医生确定；必须在事前试用，适应后方能在考试时服用；千万不要自行随便试用，否则，可因药物剂量不当而影响正常考试；即使有效，也只能短期使用，仅为应对考试，绝非根治疗法，家长务必认真对待。

来源：钱志亮