我们在日常生活中，经常能看到相应的电视剧、听到街头巷尾以及人们聚会时的话题：你的孩子恋爱了吗、结婚了吗、有朋友吗等等。当下适龄男女青年不恋爱、大龄男女青年不结婚等现象比较普遍。根据国家统计局和民政部数据统计，2018年结婚率为7.2‰。当下的年轻人恋爱、婚姻等成为父母比较担忧的问题。也常常出现催婚现象、租个男友（女友）回家过年、相亲等主题的作品反映时代的动态。为什么会出现这一现象，怎么调适？今天就跟大家讨论一下如何调适这一现象：
         一、调整认知，摒弃追求完美。每个人都是不完美的，“金无足赤，人无完人”，当认知到这点时，就等同做到“求大同、存小异”，接受了他人。

二、走出原生家庭的固着。一个人原生家庭的状况，决定了对未来婚姻的预知。感觉自己也挺好，免得吵吵闹闹。原生家庭可以像一面镜子一样时常给我们警醒，避免陷入婚姻的误区。

三、 扩大生活交际圈。很大一部分人的生活圈子太小，没有适龄青年，又不愿意或没机会走出自己的交往藩篱。应丰富业余生活，参加自己单位以及专业机构组织的社交平台，这样可以结识很多朋友。

四、提升生活品位。生活枯燥单一，生活轨迹狭小。满足于家、单位两点一线的生活，工作、手机两主流的模式。交往嫌麻烦、琐碎。年轻人要有自己的朋友圈，打球、看电影、听音乐、户外活动、旅游等。在活动中结识朋友，同时提升生活质量及品位。

五、学会接纳包容。彼此之间各自为政，谁也不包容谁，很难达成一致，付出，觉得不值得，故迅速分道扬镳。要注重培养良好的心态，与人交往有合作共赢理念，二人恋爱性情、交往方式等需要磨合，非改变。

六、断根固有约束影像。小时候父母担心早恋的约束机制在脑海中形成固有印痕，时时影响着择偶心理。时常分析自己的心理，是否存留儿时的家长约束或逆反情结，理清自己的心理及行为就会有所突破。

七、解决矛盾不逃避。世界就是一个矛盾体，人与人之间也会有矛盾、有争执、有纠纷，不要因为矛盾就去逃避，解决矛盾是成长的过程，也是两人感情越来越好的一个过程。沟通及时到位是解决矛盾的最佳策略。

八、责任制约。传输责任意识，恋爱、结婚不仅是自己的事情，也是为社会、国家培育下一代的责任。当年轻人意识到肩负的责任时，就会改变我行我素的思维，同时身边的人恋爱结婚的比例越高，越能对同一行为起到推动作用。

九、提升爱的能力。增进爱的营养，家庭教育、爱的教育滞后，成绩教育、卓越教育贯穿成长过程始终。我们相应部门有很多联谊机构，其主题的倡导未必一定是婚恋，可以称为“爱”能量俱乐部、“爱”心加油站等，这样更有吸引力，避免不好意思加入。在这里可以设计一些心理活动、讲座等，提升“爱”的能力。