仅对孩子而言是考验，对父母也是个不小的挑战。父母的过度关注和关心会让孩子产生“父母为我做了那么多，我要是考砸了就太对不起他们了”的想法，这会给他们带来很大压力，反而会影响备考。还有的父母掌控欲很强，平时对孩子有过多的包办代替，孩子无法养成自己处理问题和情绪的习惯。面对高考的巨大压力，孩子显得越发脆弱，父母也不知所措。

实际上，绝大部分孩子可以独立面对高考这件事。高考是成长中一次宝贵的挑战，虽然艰辛，也难免遇到挫折和失败，但孩子可以从这样的挑战中得到磨炼，拥有担当的勇气。因此，父母要避免做“保姆式父母”，要管好情绪 不给孩子“添乱”，要给孩子一定的空间。那么我们家长如何才能做到陪伴好孩子，给孩子减轻压力呢，具体做法也是因人而异的。

01

家长要管好情绪，不给孩子“添乱

高考的确是一件人生大事，但有的父母和孩子对高考的认识有偏差，给高考赋予了太多额外的意义，无形中会给孩子增加更多压力。因此父母首先要过好自己的生活，调整好自身情绪，不要把关注点全放在孩子身上，给孩子一些空间，宁可什么都不做，也别“添乱”。

其次多跟孩子沟通，决定权给孩子。我们作为家长充分相信孩子、接纳孩子；家长要接受的现实是，孩子们之间存在着个体差异，不能认为考不上大学就没有出息。只有对高考有共同的正确认识，才能使孩子少一些心理负担，多几分轻松和自信。

总体而言，孩子需要父母的理解、支持和照顾。但具体到每个孩子身上，做法有所不同。

02

家长如何陪伴孩子成功高考

高考不是一个人的奋斗，孩子高考成功有父母一半的功劳。每名父母都想充当好考生的后勤部长的角色，但有时父母没有意识到，自己会“好心”办“坏事”。而这些所谓的“坏事”实际上就意味着心理出现了问题。

案例1：一位家长因女儿在暑假前的考试中发挥失利，出现失眠、焦虑等症状，家长对孩子升学失去信心，经常说孩子没出息，担心孩子看电视影响学习，上电脑影响学习、参加班级活动影响学习，家庭关系非常紧张。这位对孩子失去信心的父母，可能期望值过高，或者在“怎样才算高考成功”这个问题上存在误解。高考是考生自己的事，父母无法替代孩子参加考试。我们做父母的要以鼓励孩子为主，不要打压孩子，施加太多压力给孩子，要多留心孩子行为和言语上的变化，了解孩子的内心世界，多从孩子的角度考虑问题。父母在陪考过程中扮演的是配角，做一个称职的书童就到位了。

案例2：另一位家长总爱拿其他学生的成绩与自己孩子比；比来比去把孩子弄得一点自信都没有了。这种过分攀比的父母，不仅陪伴在孩子身边，还要盯紧其他考生。过分攀比会伤害孩子心中最美好的感情，损伤孩子的自信和自尊，让孩子产生绝望感，更加沮丧，从内心疏远亲情。

案例3：还有的家长做法更加极端，把家里的电视、电脑都锁起来，不仅不让孩子看，全家人都不看，好吃好喝的都放在孩子的屋里，父母说事、聊天都轻声细语，生怕打扰孩子学习，但过分克制的行为，时间长了给孩子增加无形的压力。可能导致孩子焦虑、情绪激动，造成家庭关系紧张。

案例4：还有一种极度敏感的家长，事事紧盯着孩子，不给孩子留任何私有空间，弄得亲子关系极为紧张。极度敏感的父母想要改变心态、改善和孩子之间的关系，首先要让自己放轻松，要坦然、轻松地与孩子沟通交流。很多事情需要孩子去担当，父母要做的是引导孩子行动的方向，而不是手把手去教。

03

家长如何陪伴孩子减轻考前焦虑

许多孩子在考试前都有心理焦虑，家长要帮助孩子放下包袱，才能考出正常水平。最重要的是，家长要看开一些，不要让自己对孩子的爱被成绩左右;要告诉孩子，只要准备充分，发挥出自己的正常水平就会取得不错的成绩。

面对孩子们考前焦虑的状态，父母可以从以下几个方面着手帮助孩子减压：

1、给孩子自主空间。复习期间，面对孩子的烦躁不安，父母最好的做法就是抱着一颗“平常心”陪伴孩子。如果父母内心把高考当作生死攸关的大事，言语、行为上都会传递出紧张、压力。这样无论是关心、鼓励或批评，都会给孩子造成更大的压力。让孩子适当做些家务劳动，全家人一起聊聊高考之外的话题，能够让孩子高度紧张的神经放轻松，能有效缓解学习压力。 

2、帮孩子树立信心。自信心是相信自己能成功的心理品质，是对自身能力的科学估价。父母帮助孩子树立信心，要建立在对孩子充分了解的基础上，从孩子的实际水平出发。认清孩子的能力，确立合理的目标，在自身基础上发挥最好水平，而不是不切实际地攀高。父母可以在实事求是的基础上多表扬孩子，鼓励其看到自身优点和进步，增强自信。

3、教孩子轻松应考。家长首先要自己放平心态，教会孩子轻松应对考试，帮助孩子正确看待高考，把高考当成人生的一个新起点，以积极的心态面对高考，而不是把考试当作一个无法逃避的麻烦、负担。心理学研究表明：积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。心情愉快时，会增强学习的信心和兴趣。而烦恼、焦虑、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动。面对高考，每位父母都会竭尽所能关心孩子，帮助孩子。其实，父母更需要做的是：鼓励孩子为自己的人生负责，并且相信孩子能做到！

04

考试结束后家长对孩子的陪伴

考试结束后，面对成绩，有的考生会出现焦虑、绝望等心理状况。对于焦虑自责型心理，考生不要停留在过去考试的情景中，要理性回归到现实中，正视自己的情绪。考生有不良情绪时，要找父母或朋友倾诉，也可参加一些有益的运动排泄不良情绪。父母不要给孩子太大压力，理性对待孩子的成绩，还要多抽时间陪孩子，与孩子沟通。

对于绝望型心理，父母是孩子最大的依靠和安慰。父母要理性、宽容、通情达理，真诚地和孩子对话，让孩子知道一次考试决定不了未来，不要灰心。要和孩子探讨下阶段的学习计划和对策，给孩子树立自信心。

对于无聊和迷茫型心理，父母要和孩子多交流，鼓励孩子参与运动、社会交往。父母可引导孩子设想未来，规划下阶段生活和学习目标，增强自身素质。

最后要强调的是：家长对孩子的爱当如何表达。

1.尊重孩子人格；

2.爱孩子没有理由；

3.爱要说出来；

4.爱要多倾听；不是一唠叨就半小时；

5.爱要用心表达（摇篮曲、睡前催眠技术）；

6.爱要关注“皮肤饥饿”（拥抱10秒）。

总之，父母要保持积极淡定的心态，稳住阵脚不“添乱”就是对孩子最大的支持。